Hast du Fragen? Ruf uns an! +436605400047

Bekeményítek!

Ha SOS akarsz ledobni pár kilót, pl. nyaralás, nyilvános szereplés vagy egy fotózás előtt.

Nyomd le ezt a hetet és garantált a gyors változás!

HÉTFŐ

HA HÉTFŐ AKKOR MONDAY CLEANING

Zöld nap, avagy zöld zöldségek és gyümölcsök előtérben!

REGGELI

Zöld turmix, nagyon leminimalizálva: saláta, uborka, avokádó, spenót, zöld saláta, madársaláta, egy kis lime-mal, savanyíthatjátok, az avokádó kicsit sűrűbbé tudja tenni.

3 óra múlva

Ugyanez fél banánnal sűrítve.

3 óra múlva

Ugyanez a másik fél banánnal sűrítve.

Estére

Ha bírod már csak vizet igyál, persze azt is óvatosan a hajnali mosdóba járások elkerülése végett! Ha nem bírod így, mehet még egy zöld turmix!

FONTOS!!!

Ügyelj a napi 3-4 liter folyadékpótlásra! Zöld tea és víz vegyesen!

Kalória: A turmixok számának függvényében egyéni.

KEDD

REGGELI

1 adag MyEatrend Quick Oats (ha nincs: 30g zabpehely) forró vízzel leöntve. Keverd el, 5 perc nyugi és kanalazd be!

TÍZÓRAI

5 kemény főtt tojás + 2 zellerszár. Egy tojásban hagyd meg a sárgáját, négyből pedig vedd ki!

EBÉD

350g csirke zöld fűszerekkel és Himalája sóval roston, egy egész uborkával.

UZSONNA

150g csirkemell minden köret, zöld stb. nélkül!

VACSORA

Fél jégsali és 1 konzerv tonhal rá (saját lében, nem olajban).

FONTOS!!!

Ügyelj a napi 3-4 liter folyadékpótlásra! Zöld tea és víz vegyesen!

Kalória: kb. 1000-1100

SZERDA

REGGELI

5 db tojásból lepény/omlett. 1 db tojást a sárgájával együtt, a többinél pedig csak a fehérjét használd fel és zellerszárral edd meg!

TÍZÓRAI

1 marék mandula

EBÉD

150g csirkemell roston, zöldsalátával, uborkával.

UZSONNA

150g csirkemell roston, zöldsalátával, uborkával.

VACSORA

1 konzerv tonhal saját levében (nem az olajos változat), zöldsalátával.

FONTOS!!!

Ügyelj a napi 3-4 liter folyadékpótlásra! Zöld tea és víz vegyesen!

Kalória: kb. 1000-1100

CSÜTÖRTÖK

REGGELI

1 adag MyEatrend Quick Oats (ha nincs: 30 gr zabpehely), forró vízzel elkészítve. Egy kis fahéjjal ízesítheted!

TÍZÓRAI

Tojáslepény 4 tojásból (1 sárgájával, többi csak fehérje!) Mellé csinálj gazdag zöld salátát: uborka, spenót, jégsaláta, avokádó, kápia paprika, zeller mehet bele ízlés szerint és egy kis fűszerezés is megengedett!

EBÉD

30-50 gr zöldséges rizottó (Zöld zöldségekkel!) A zöldségeket kókuszolajon megpárolod és összekevered a kifőzött rizzsel!

UZSONNA

Tojáslepény, ugyanúgy elkészítve, mint a második étkezésnél (Ha nincs időd, főtt tojás, de a sárgája és fehérje arány itt is maradjon!)

VACSORA

1 konzerv tonhal saját lében, zöldsalátával

FONTOS!!!

Ügyelj a napi 3-4 liter folyadékpótlásra! Zöld tea és víz vegyesen!

Kalória: 1100-1200

PÉNTEK

REGGELI

1 pohár zöldturmix. Minél többféle zöld színű zöldséget használj, pl. spenót, uborka, cukkini, brokkoli, stb. Vízzel hígítható, ízlés szerint. Adhatsz hozzá max. 1 db zöldalmát, hogy édesebb legyen. Extra vízhajtásért petrezselyem is mehet bele bőven!

TÍZÓRAI

1 pohár zöldturmix egy fél banánnal.

EBÉD

150g csirkemell, zöldsalátával.

UZSONNA

150g csirkemell, zöldsalátával.

VACSORA

Tojás muffin egy kis cottage cheese-zel elkeverve. 3 tojást felversz, abból 1 csak fehérje legyen! Összekevered a cottage cheese-zel, fűszerezed, muffinformába öntöd, 180 fokon 15 perc alatt kisütöd és sok- sok ubival betolod a pocakodba!

FONTOS!!!

Ügyelj a napi 3-4 liter folyadékpótlásra! Zöld tea és víz vegyesen!

Kalória: kb. 1000-1100

SZOMBAT

REGGELI

1 adag MyEatrend Quick Oats (ha nincs: 30 g zabpehely) forró vízzel, fahéjjal ízesítve!

TÍZÓRAI

Tojáslepény 4 tojásból. (1 sárgájával, 3 tojásnál csak fehérje!)

EBÉD

1 NAGY pohár zöldturmix.

UZSONNA

150g csirkemell (pulykával felcserélhető) roston, egy fél uborkával.

VACSORA

Üres zöldsaláta.

FONTOS!!!

Ügyelj a napi 3-4 liter folyadékpótlásra! Zöld tea és víz vegyesen!

Kalória: kb. 800-1000

VASÁRNAP

REGGELI

Tojásrántotta, 3 tojásból, a sárgájával és a fehérjével együtt. vagy Ham&Eggs (3 tükörtojásból)

TÍZÓRAI

1 marék mandula

EBÉD

150 gr roston hal, vagy roston csirke 30 gr rizzsel és zöldsalátával

UZSONNA

1 doboz Cottage Cheese 2 db főtt tojással és zöldségekkel

VACSORA

A VACSI MOST KIMARAD!

FONTOS!!!

Ügyelj a napi 3-4 liter folyadékpótlásra! Zöld tea és víz vegyesen!

Kalória: kb. 1200-1300